(资料图片仅供参考)
1、
1、平躺在垫子上 。手抓住固定物。双脚进行上下举动。
2、如果双脚夹一个足球练的话，效果还会更好。
祝你好运！~希望采纳！~谢谢！~
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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